Тамақтануды өткізіп жіберу жақсы идея емес. Салмақты жоғалту және оны сақтау үшін жаттығу арқылы тұтынылатын калория мөлшерін азайтып,жаттығуы арқылы жағатын калорияларды көбейту керек. Бірақ тамақты мүлдем өткізіп жіберу шаршауға әкелуі мүмкін және маңызды қоректік заттарды жіберіп алғаныңызды білдіруі мүмкін.
Арықтау үшін қандай тағамды өткізіп жіберуім керек?
Таңғы асты өткізіп жібергенмен салыстырғанда кешкі асты өткізіп жібергенде бұл зерттеуде калорияның жағуы көбірек болғандықтан, Петерсон «артық жоғалту үшін таңғы асты өткізіп жібергеннен гөрі кешкі асты өткізіп алған дұрыс» дейді.
Күнде кешкі асты өткізіп жіберсем не болады?
Тамақтануды өткізіп жіберу метаболизміңіздің баяулауына да себеп болуы мүмкін, бұл салмақтың өсуіне немесе салмақ жоғалтуды қиындатуы мүмкін. Робинсон: «Сіз тамақты өткізіп жіберсеңіз немесе ұзақ уақыт тамақ ішпей жүрсеңіз, сіздің денеңіз тірі қалу режиміне ауысады», - дейді. «Бұл сіздің жасушаларыңыз бен денеңіздің тағамға құмарлығын тудырады, бұл сізді көп жеуге әкеледі.
Күнде кешкі асты өткізіп жіберуге болады ма?
Алғашында, кешкі асты өткізіп жіберу денеңіздеқоректік заттардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін, өйткені сізге күнделікті жұмыс істеу үшін магний, В12 витамині және D3 дәрумені сияқты микроэлементтер қажет. Және бұл тәжірибені ұзақ уақыт бойы жалғастырсаңыз, өзіңізді дұрыс тамақтанбау немесе қоректік заттардың жетіспеушілігін дамыту қаупі бар.
Қай тағамды өткізіп жіберген дұрыс?
Таңғы асты өткізіп жіберу
Таңғы ас адамдардың белгілі бір уақытты ұстанған кезде өткізіп жіберетін ең көп таралған нұсқасы болды- шектеулі тамақтану немесе үзіліссіз ораза. Адамдар мұны ең оңай деп санайды, себебі бұл әдетте таңертең есіктен асығыс шыққанда, асыққан уақытта жейтін тағам.
Тамақты өткізіп жіберу жылдам салмақ жоғалту үшін шынымен тиімді ме? - Доктор Қарағанды Сандип
Can skipping meals really effective for quick weight loss? - Dr. Karagada Sandeep
